Perhatikan Empat Hal Ini Sebelum Lakukan Jogging

Perhatikan Empat Hal Ini Sebelum Lakukan Jogging

Jogging termasuk salah satu olahraga yang murah meriah. Jogging juga kerap disebut lari pagi karena umum dilakukan di pagi hari, walau sebenarnya tidak harus di pagi hari. Jogging juga dapat dilakukan di siang atau sore hari. Lokasi jogging bisa di sekitar kompleks rumah ataupun memanfaatkan jogging track yang ada. Olahraga ini terutama sangat bermanfaat dalam membakar lemak serta menguatkan jantung. Program diet dapat diimbangi dengan olahraga jogging agar hasilnya semakin maksimal. Sebelum mulai melakukan olahraga jogging, ada beberapa hal yang harus diperhatikan serta dilakukan. Ini agar kegiatan jogging bisa semakin lancar dan tentunya bermanfaat.

 

Sebelum memulai olahraga jogging, awalilah dengan memilih sepatu olahraga yang tepat. Sepatu lari yang cocok serta nyaman terutama harus diperhatikan oleh para pemula. Gunakan sepatu dengan sol datar serta empuk, terutama pada bagian sepertiga depan sepatu. Leher sepatu juga sebaiknya tidak menutupi mata kaki seperti halnya sepatu basket. Selain untuk faktor kenyamanan, pemilihan sepatu yang tepat juga penting dilakukan agar dapat meminimalisir terjadinya cedera pada lutut, pergelangan kaki, tulang belakang hingga pinggang. Kita bisa membeli sepatu khusus lari di toko sepatu. Kedua, selain sepatu jogging yang tepat dan nyaman, kita juga harus mengenakan pakaian yang nyaman.

 

Pakaian jogging tidak perlu mahal, yang penting nyaman serta memudahkan gerak. Pilih kaos longgar serta fleksibel yang bisa membuat gerakan semakin nyaman. Pilih juga pakaian jogging dari bentuk serta bahannya yang dapat menyerap keringat serta dapat mengering dengan mudah. Contoh bahan pakaian yang direkomendasikan untuk digunakan saat jogging adalah spandex serta polyester. Kedua bahan ini bagus digunakan sebagai pakaian olahraga karena tidak menimbulkan bintik merah serta masalah pada kulit. Hal lain yang harus diperhatikan sebelum mulai jogging adalah tentukan jalur jogging yang hendak digunakan. Pilih lokasi yang aman dan banyak orang di sekitar serta sedikit kendaraan yang ada di jalanan. Lokasi yang ideal misalnya adalah di sekitar gedung olahraga ataupun di taman umum.

 

Setelah ketiga persiapan tersebut telah disiapkan dengan baik, kita masih harus melakukan satu hal lagi, yaitu pemanasan. Pemanasan termasuk dalam cara melakukan jogging yang benar. Tujuannya adalah agar kita dapat terhindar dari resiko cedera. Pemanasan dapat dilakukan secara perlahan agar bisa meningkatkan denyut jantung kita. Ini adalah sinyal baik bahwa tubuh telah dapat diajak bekerja. Pemanasan juga dapat mengurangi stress pada jantung saat hendak memulai olahraga. Cara melakukan pemanasan sebelum jogging ini di antaranya adalah berjalan-jalan sebentar. Demikian adalah empat hal yang harus kita perhatikan dan persiapkan sebelum memulai olahraga jogging. Semoga ulasan di atas bermanfaat terutama apabila kita berencana akan melakukan jogging di hari ini.

Read Another Post :